Facebook Instagram YouTube Mail
  • START
  • VITA
  • MEDIA
  • Storys #21
  • ERFOLGE
  • PARTNER
  • ARCHIV
stknopf.com
 
Zum Inhalt springen

My Instagram Feed Demo

Follow on Instagram

This is a mif demo page created by plugin automatically. Please don’t delete to make the plugin work properly.

Kommentare sind geschlossen.

  • IRONMAN All-World-Athlete

    IRONMAN All-World-Athlete
  • Folge mir auf Strava

    Folge mir auf Strava
  • Folge mir auf Instagram

    stephan.knopf

    Das war’s dann wohl mit dem Winter ❄️. Ich f Das war’s dann wohl mit dem Winter ❄️. Ich fand die zwei Wochen wirklich echt schön 🤩 ☃️ aber nun freue ich mich natürlich wieder auf das wärmere Wetter ☀️ und die Einheiten 🏊🏼‍♂️/🚴🏼‍♂️/🏃🏽‍♂️ an der frischen Luft 😅.

#winter #spring #snow #landscape #fun #trilifestyle #artern #badfrankenhausen #nordhausen #knöpfchen #beautiful #sunset
    ❌ Rennen verschoben ❗️ Gestern wären es no ❌ Rennen verschoben ❗️ Gestern wären es noch genau drei Monate bis zum #ironman #mallorca 🇪🇸 gewesen, heute kam die vorläufige Absage 😕. Das macht mich natürlich auf einer Seite traurig aber man konnte ja auch irgendwie damit rechnen 🤷‍♂️. Einen Ausweichtermin gibt es aktuell noch nicht. Ebenso wurde auch der Challenge Roth auf September verschoben.

Wie gehts nun weiter? Ich werde erstmal grob im Plan weiter trainieren. Das wird nicht schaden und die Form nehme ich einfach mit 😅. Mir macht es trotzdem großen Spaß Fortschritte zu sehen und da ich aus jeder Sache etwas positives mitnehme, sehe ich es so, dass ich dann eben noch besser bin 💪🏽🤩.

Meine Langdistanz-Reise geht also weiter... #trainon 

#roadtoironman #triathlon #training #whatelse #artern #badfrankenhausen #nordhausen #trilifestyle #knöpfchen #bethebestversionofyou #fckcorona
    Was für ein schöner Tag 🥰 ...tolles Essen, Ka Was für ein schöner Tag 🥰 ...tolles Essen, Kaiserwetter und schöne Geschenke 🎁😅. Vielen Dank an @flora_linstedt ♥️ und natürlich auch an die unzähligen Gratulanten - ich hab mich sehr gefreut 🙏.

#happy #winterwonderland #snow #artern #badfrankenhausen #birthday #fun #beautiful #couplegoals #winter #ilovemylife #love #footporn #friends #aboutyesterday
    Gestern hab ich mich für den Koppellauf 🏃🏽‍♂️ mal nach draußen getraut ☃️. Danach stellte ich mir die Frage, ob man 04:53min/km noch als joggen zählen darf oder ob das ein Hike war 🤷‍♂️. Heute steht eine olympische Distanz auf dem Plan, aber alles schön in der gut temperierten Pain-Cave 😅...

#run #snow #winter #training #roadtoironman #artern #badfrankenhausen #nordhausen #knöpfchen #beautiful #fun #trilifestyle
    Ich mag zwar den Sommer am liebsten aber ein schöner Winterspaziergang ❄️ ist auch was tolles 🥰. Schön, dass der Winter auch mal bei uns angekommen ist.

#winter #winterwonderland #beautiful #fun #love #couplegoals #happy #artern #badfrankenhausen #nordhausen #nature #knöpfchen #trilifestyle #travel #snow
    #roadtoironman Mallorca 🇪🇸 - Episode 01 – #roadtoironman Mallorca 🇪🇸 - Episode 01 – Es geht los!

Bzw. stimmt das ja nicht so ganz, ES GING LOS! Aktuell befinde ich mich schon wieder im zweiten Belastungsblock. Ich werde den 3-Wochen-Rhythmus aus dem letzten Jahr weiter übernehmen, damit bin ich ganz gut gefahren. Aber auf das Training gehe ich in eine der nächsten „Episoden“ ein.

Heute geht’s eher darum, worum es bei meinem Projekt eigentlich geht – 3,8km Schwimmen 🏊, 180km Radfahren 🚴‍♂, 42,195km Laufen 🏃‍♂, alles hintereinander am Stück – IRONMAN 🔥!

Triathlon mache ich nun seit ungefähr 13 Jahren, anfangs nebenher zum Ringen. Mit der Zeit immer ambitionierter. 2013 dann meine erste Mitteldistanz bei der IRONMAN 70.3 Europameisterschaft in Wiesbaden. Als „Rookie“, ohne große Erfahrung in Trainingsplanung und ohne spezifische Vorbereitung gleich mal unter 5h auf einem der anspruchsvollsten Kurse in Europa machte Lust auf mehr. Drei Jahre später, dann meine erste WM-Teilnahme auf gleicher Distanz in Australien. Nochmal zwei Jahre später dann erneut 70.3 WM in Südafrika. Von diesen beiden Rennen bin ich immer noch geflasht – WM-Feeling ist einfach unfassbar toll!

Vor der Langdistanz hatte und hab ich sehr großen Respekt. Bis letztes Jahr hatte ich noch nicht mal einen einzelnen Marathon gelaufen. Training jenseits der 15h pro Woche sowie vor allem die langen, langsamen Einheiten waren für mich unvorstellbar. Im „Corona-Jahr-2020“ konnte ich mich fast ausschließlich auf’s Training konzentrieren und merkte in alle drei Disziplinen nochmal deutliche Leistungssteigerungen.

Ende des Jahres stellte dann IRONMAN Spain ein neues Rennen auf Mallorca vor... ➡️ WEITERLESEN ➡️ www.stknopf.com

#ironman #training #mallorca #ENDURANCE #swim #bike #run #fun #knöpfchen #Artern #nordhausen #badfrankenhausen #triathlon #trilifestyle #lookcycle #maviccycling #beautiful
    #restweek 😴. Nach drei Wochen mit 12 bis 15 Stu #restweek 😴. Nach drei Wochen mit 12 bis 15 Stunden Training (🚴🏼‍♂️ 900km / 🏃🏽‍♂️ 200km / 🧘🏼‍♂️ 4h) hab ich nun Ruhewoche. Diese drei Wochen waren mit sehr guten Trainingsinhalten gefüllt.

Auf dem Rad hab ich fast ausschließlich im unteren Z2/3 Bereich trainiert. Das entspricht bei mir zwischen 200 und 260W. Vier Sessions waren über 100km.

Beim Laufen taste ich mich so langsam an die längeren Distanzen heran. Wichtig dabei ist mir, trotzdem die Grundschnelligkeit nicht aus dem Auge zu verlieren. Sechs Läufe lagen zwischen 20 und 30km. Fünfmal hab ich nach einer Radeinheit mind 5km gekoppelt. 200km bin ich in drei Wochen noch nie gelaufen, mein Körper nimmt das aber recht gut an 💪🏽😏.

Erfreulich ist außerdem, dass ich die zusätzlichen Mobilitäts- bzw. Athletikeinheiten sehr konsequent durchziehe. Hier merke ich nach vier Wochen bereits einen deutlichen Fortschritt, was meine Flexibilität angeht. 

In der Ruhewoche trainiere ich um die sechs Stunden, allerdings sind die Einheiten da deutlich kürzer und die Intensität ist sehr gering.

#triathlon #training #motivation #endurance #trilifestyle #completeathlete #performance #run #bike #stretch #yoga #strong #ironman #mallorca #ironmanmallorca #artern #badfrankenhausen #sangerhausen
    Hoch die Hände 🙌 Wochenende... Die letzten Woc Hoch die Hände 🙌 Wochenende... Die letzten Wochenenden ähnelten sich bei uns immer sehr. Wir schlafen aus, essen in aller Ruhe Frühstück. Dann geh ich trainieren, gern auch mal sechs Stunden. Die restliche Zeit Couchen wir und lassen den Fernseher heiß laufen 😏 oder wir gehen nochmal zusammen an die Luft spazieren 🥰. Am Abend kochen wir was schönes (könnt ihr ja laufend in meiner Story sehen 😅). Sonntag = repeat 🙈. 

#weekend #chillmodus #recovery #beautiful #thinkpositive #trilifestyle #blackandwhite #fotografie #artern #badfrankenhausen #knöpfchen #happy
    ↩️ Throwback 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ - Ni ↩️ Throwback 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ - Nicht alles war schlecht! Wie jedes Jahr hab ich auf meinem Blog einen Rückblick sowie eine Vorschau aufs neue Jahr geschrieben. Vor allem der Ausblick ist spannend 😅... schaut doch mal vorbei...

 ▶️ www.stknopf.com

Viel Spaß beim lesen 😏...

#throwback #2020 #triathlon #endurance #trilifestyle #ironman #training #motivation #swim #bike #run #fun #knöpfchen #artern #badfrankenhausen #kyffhäuser
    In diesem Jahr steht neben den „normalen“ Einh In diesem Jahr steht neben den „normalen“ Einheiten auch wieder mehr Athletik und Mobilität im Trainingsplan. Aktuell kann ich alle Einheiten ohne Problem absolvieren und freue mich auf jede Einheit 🤩. Das Projekt Langdistanz motiviert mich ungemein aber ich weis auch, dass ich noch einen harten Weg vor mir habe. Gerade die langen Laufeinheiten sind (noch) ungewohnt für mich aber da komme ich schnell rein. Diese Woche sind es 13h Trainingsumfang geworden. Das ist jetzt  mein„normaler“ Umfang. Heute hatte ich z.B. 3h Rad und anschließend knapp 1h Koppellauf. Die dritte Einheit zum Sonntag schloss ich mit Athletik ab.

#triathlon #training #roadtoironman #ironmanmallorca #endurance #fun #motivation #fitness #artern #badfrankenhausen #ironman #stretching #yoga #dailystretch
    Seit ich nicht mehr beim Ringen 🤼‍♂️ trai Seit ich nicht mehr beim Ringen 🤼‍♂️ trainiere, hab ich im athletischen Bereich natürlich einiges eingebüßt. Das soll sich nun wieder ändern 😉. Für das Projekt #ironman werde ich wieder mehr individuelle athletische Workouts in mein Training integrieren. Heute hab ich mit 30 Minuten begonnen 😅. Im Anschluss bin ich den dritten Tag in Folge einen Halbmarathon gelaufen 🏃🏽‍♂️. In den letzten sieben Tagen sind insgesamt 100 Laufkilometer zusammen gekommen, dass ist fast soviel, wie ich sonst im ganzen Monat habe 😏. Auch läuferisch muss sich bis Mai noch einiges tun 🤷‍♂️.

🎶 Shaggy - Feel the Rush

#trainhard #endurance #triathlon #battlerope #artern #badfrankenhausen #fun #ironmanmallorca #fitness #motivation #trilifestyle #completeathlete
    🥂🍀 Alles gute fürs neue Jahr! Ich wünsch 🥂🍀 Alles gute fürs neue Jahr! Ich wünsche euch und euren liebsten nur das Beste, vor allem viel Gesundheit.

#newyear #love #beautiful #2020 #2021 #newyearseve #ilovemylife #artern #happy #thinkpositive #allgood
    Gestern hab ich zum ersten Mal überhaupt die 1️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣ km 🚴🏼‍♂️ in einem Kalenderjahr voll gefahren. Normal ist mein Jahresumfang etwa 7-8000km. Insgesamt sind in 317h auch 92.000Hm zusammengekommen. Meinen FTP hab ich von 283 auf 310W (4,7W/kg) steigern können🔥. Ich denke das ist eine gute Radgrundlage für die Langdistanz 😅💪🏽. Genau da werde ich nun weitermachen und diszipliniert weiter meine Workouts fahren.

#cycling #triathlon #training #endurance #trainhard #fitness #motivation #artern #badfrankenhausen #kyffhäuser #10k #ironman #triathlonnordhausen #power
    Die Hängeseilbrücke Hohe Schrecke ist mittlerwei Die Hängeseilbrücke Hohe Schrecke ist mittlerweile ein beliebtes Ziel in der Gegend. Ich laufe auch ab und zu mal hin. Von Artern bis zur Brücke sind es ca 8km. Heute bin ich auf der anderen Seite nach Gehofen und über Ritteburg zurück nach Artern gelaufen. So kamen abwechslungsreiche 20km/240Hm zusammen.

#triathlon #triathlontraining #endurance #trilifestyle #run #running #fun #beautiful #artern #hängeseilbrückehoheschrecke #reinsdorf #braunsroda #brücke #hängeseilbrücke #ballern #ironman
    Entspannte Feiertage ohne Hektik und Stress 🎅 🎄 🎁

#christmas #weihnachten #athome #espresso #artern #enjoy #lifestyle #fun #beautiful #relax #feelfree
    Wir wünschen euch ein frohes Weihnachtsfest und v Wir wünschen euch ein frohes Weihnachtsfest und vor allem bleibt gesund 🎄🎁 

#christmas #weihnachten #couple #love #tree #beautiful #couplegoals #artern #dayslikethese
    weekend mood 😴 #trilifestyle #beautiful #style weekend mood 😴

#trilifestyle #beautiful #style #weekend #mood #artern #homesweethome #lifestyle #fit
    Aktuell bin ich ja eher so der Indoor-Sportler, ge Aktuell bin ich ja eher so der Indoor-Sportler, gestern hat es mich dann bei wunderschönen Wetter aber mal wieder nach draußen verschlagen. Eine meiner Lieblingsrunden geht über den Ortsteil Schönfeld mit der tollen Unstrutbrücke zurück nach Artern Richtung Bahnhof und über den Königstuhl zurück. So kommen abwechslungsreiche 10km zusammen.

#triathlon #training #fitness #running #run #motivation #trilifestyle #artern #schönfeld #unstrut #endurance #garmin #fun
    #triathlon #training #cycling #pushharder #ironman #triathlon #training #cycling #pushharder #ironman #artern #trilifestyle #beautiful #endurance #fitness #workout #zwift
    #lifegoals #beautiful #me #buddha #motivation #lif #lifegoals #beautiful #me #buddha #motivation #lifestyle #blackandwhite #artern #fashion #happy #follow #ilovemylife #beatyesterday
    Mehr laden... Jetzt auf Instagram folgen
  • Meine IRONMAN70.3 Timeline

    Meine IRONMAN70.3 Timeline
  • // mein Verein

    // mein Verein
  • // mein Team

    // mein Team
  • IMPRESSUM
  • DATENSCHUTZ
  • IRONMAN
  • Triathlon Nordhausen
  • Orthim
Powered by Nirvana & WordPress.
Facebook Instagram YouTube Mail

Cookie Richtlinie & Datenschutz

Wir nutzen Cookies, um eine Vielzahl von Services anzubieten und diese stetig zu verbessern. Mit der Nutzung der Webseite erklären Sie sich mit der Verwendung von Cookies einverstanden. Entsprechende Informationen finden Sie hier.