// Presseschau: “Klingt wie Playstation, ist es aber nicht”

In der heutigen Ausgabe der Thüringer Allgemeine Kyffhäuserkreis hat Sebastian Fernschild über neue Wettkampfformate im Ausdauersport berichtet. Viel Spaß beim lesen 😀 (zum vergrößern einfach auf den Artikel klicken) 📱 Folgt mir auch auf Facebook 📸 Folgt mir auch auf Instagram 🎬 Folgt mir auch auf YouTube 👑 Folgt mir auch auf Strava      

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[VIDEO] Abfahrt Kulpenberg nach Bad Frankenhausen

Über den Kyffhäuser fahre ich jede Woche mindestens einmal. Die 55km-Runde von Artern nach Edersleben, Riethnordhausen, Kelbra, Kyffhäuser, Bad Frankenhausen und zurück nach Artern ist quasi meine “Hausrunde”. Mein PR für die 36 Kurven beträgt 12:04min. (offizielles Strava Segment). Diese Zeit drücke ich dieses Jahr aber noch auf 11:xx 😏

In diesem Video seht ihr einen kurzen Trailer der Abfahrt vom Kulpenberg nach Bad Frankenhausen. Ich werde die gesamte Abfahrt in den nächsten Wochen außerdem bei Youtube hochladen – also, folgt mir am besten auch dort 😉.


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[Video] Sprints auf der Hängeseilbrücke Hohe Schrecke

Die Strava-Krone von Benjamin Ott konnte ich mir gestern Abend zwar (noch 😏) nicht zurück erobern aber eine Trainingseinheit mit ein paar Sprints auf der wunderschönen Hängeseilbrücke macht immer wieder Spaß.

🏃🏽‍♂️ 17,3km  01:13:28 (04:14)  146Hm

Außerdem konnte ich so auch mal die neue Garmin FR945XT testen welche nun schon ein paar Tage bei mir lag 😅.


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Und da ist Ruhewoche auch schon fast vorbei 😏…

Nachdem ich Montag und Dienstag absolut nichts gemacht habe, bin ich bei den drei Einheiten in den folgenden Tagen nie über 150 Puls gekommen. Ich denke das brauchte mein Körper auch mal wieder. Sonst gab es zu dieser Zeit regelmäßig Taperwochen vor den Wettkämpfen, jetzt sind die Umfänge und Intensitäten…

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Thats it – das war der April…

Normalerweise beginnt für mich im April seit Jahren die Wettkampfsaison. Possenlauf, Kyffhäuserberglauf und viele kleinere Volksläufe standen bisher jedes Jahr auf dem Plan um die ersten „härteren“ Lauftests vor der Triathlon-Saison zu absolvieren. Dieses Jahr ist alles anders. Ich sehe in vielen Dingen aber auch Chancen und die positiven Seiten.…

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[Video] 30km Tempopyramide auf dem Technogym MyRun

Zum Monatsbeginn gab es für mich am Freitag eine 30km Laufeinheit auf meinem Technogym MyRun. Es sollte eine schnelle Einheit mit einigen Pacepyramiden sein, dafür eignet sich ein Laufband perfekt. Nach 5km Einlaufen mit 04:30min/km ging es dann mit 04:15/04:00/03:45/04:00/04:15 bis 30KM weiter.

Am Ende stoppte die Uhr bei 02:02h, was einer AVG-Pace von 04:05min/km für den 30er bedeutet. Wer alle Specs sehen möchte, kann sich diese Einheit wie immer bei Strava anschauen


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[VIDEO] Back on Track – 2x 5000m mit Pace knapp unter 03:30min/km

Nach vielen langen Laufeinheiten in den letzten Wochen, darf ich natürlich nicht die Unterdistanz vernachlässigen. Dazu habe ich zwei schnelle 5000er auf der Bahn absolviert und konnte die Vorgaben mit einer Pace von knapp unter 03:30min/km auch erfüllen. Ein paar Eindrücke habe ich für euch in diesem Video zusammengestellt. VIEL SPAß BEIM ANSCHAUEN 😉


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😴 Restday…

Heute stand der erste Ruhetag nach meinem Marathon auf dem Plan 😏. In den letzten drei Tagen war ich aber fast ausschließlich locker unterwegs und hab im Grundlagenbereich noch einige Radkilometer gesammelt. Morgen und vor allem am Karfreitag werde ich nochmal einen Radschwerpunkt setzen. Über Ostern lasse ich es etwas lockerer…

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// Presseschau: Thüringer Allgemeine “Knopfs Kampf beim Marathon”

Brandaktuell berichtete auch die Thüringer-Allgemeine über mein Marathon-Projekt am Kyffhäuser. Wie Sebastian Fernschild diese Aktion einschätzt, lest ihr im folgenden Artikel. (zum vergrößern einfach auf den Artikel klicken) 📱 Folgt mir auch auf Facebook 📸 Folgt mir auch auf Instagram 🎬 Folgt mir auch auf YouTube 👑 Folgt mir auch auf Strava  

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🏃‍♂ M A R A T H O N !

Jetzt lasse ich die Katze aus dem Sack! Ich laufe einen Marathon! Am Samstag sollte der Kyffhäuser Berglauf stattfinden und ich hatte lange überlegt auf welcher Strecke ich dieses Jahr an den Start gehe. In den letzten vier Jahren gewann ich dreimal Silber 🥈 und einmal Bronze 🥉 beim Halbmarathon.…

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