Throwback – Marathon am Kyffhäuser 2020 Gestern wäre der Kyffhäuserberglauf gewesen. Wer mich kennt weiß, dass dieses Event einen großen Stellenwert bei mir hat. Nach einigen Siegen auf der kurzen Distanz, hatte ich von 2016 bis 2019 das Podium beim Halbmarathon abonniert. Letztes Jahr wollte ich die Marathon-Distanz in Angriff…

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Kilomter hab ich in den ersten drei Monaten auf dem Rad gesammelt. Der größte Teil war Indoor auf Zwift. Das das ganze, durch auf mich zugeschnittene Workouts sehr sinnvoll ist, sehe ich deutlich an meinen Leistungsdaten ( Strava). Dennoch freue ich mich jetzt, dass das Wetter besser wird und die…

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Letzte Woche hab ich ja bereits geschrieben, dass ich noch ein paar Infos für euch habe. Im Laufe der Woche gab es dazu auch ein aufschlussreiches Interview mit Sebastian Fernschild in der Thüringer Allgemeine. Hier wurde eigentlich alles Wichtige gesagt ;-). Das Rennen auf Mallorca ist nun auf den 16.10.…

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Heute stand ein langer Lauf und anschließend 30 Minuten „Mobility“ im Plan. Die Laufeinheit lief ganz gut (Specs: 1:45h, 4:10min/km). Bei so längeren Einheiten teste ich gern mal die Verpflegung, dass hat heute wieder top gepasst . Nächste Woche wäre ich eigentlich auf Mallorca , da hat die Pandemie nun…

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Gestern wären es noch genau drei Monate bis zum IRONMAN Spain Mallorca gewesen, heute kam die vorläufige Absage . Das macht mich natürlich auf einer Seite traurig aber man konnte ja auch irgendwie damit rechnen . Einen Ausweichtermin gibt es aktuell noch nicht. Ebenso wurde auch der Challenge Roth auf…

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Bzw. stimmt das ja nicht so ganz, ES GING LOS! Aktuell befinde ich mich schon wieder im zweiten Belastungsblock. Ich werde den 3-Wochen-Rhythmus aus dem letzten Jahr weiter übernehmen, damit bin ich ganz gut gefahren. Aber auf das Training gehe ich in eine der nächsten „Episoden“ ein. Heute geht’s eher…

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Nach drei Wochen mit 12 bis 15 Stunden Training ( 900km / 200km / 4h) hab ich nun Ruhewoche. Diese drei Wochen waren mit sehr guten Trainingsinhalten gefüllt. Auf dem Rad hab ich fast ausschließlich im unteren Z2/3 Bereich trainiert. Das entspricht bei mir zwischen 200 und 260W. Vier Sessions…

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Wie jedes Jahr möchte ich auf das vergangene zurückblicken und euch einen kurzen Ausblick für dieses Jahr geben. Sportlich waren in der zweiten Jahreshälfte ein bis zwei IRONMAN 70.3 Rennen geplant um die Qualifikation für die 70.3 WM, 2021 in St. George (Utah/USA) zu erreichen. Das Thema Langdistanz stand absolut…

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In diesem Jahr steht neben den „normalen“ Einheiten auch wieder mehr Athletik und Mobilität im Trainingsplan. Aktuell kann ich alle Einheiten ohne Probleme absolvieren und freue mich auf jede Einheit . Das Projekt Langdistanz motiviert mich ungemein aber ich weis auch, dass ich noch einen harten Weg vor mir habe.…

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Seit ich nicht mehr beim Ringen trainiere, hab ich im athletischen Bereich natürlich einiges eingebüßt. Das soll sich nun wieder ändern . Für das Projekt #ironman werde ich wieder mehr individuelle, athletische Workouts in mein Training integrieren. Heute hab ich mit 30 Minuten begonnen . Im Anschluss bin ich den…

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