// Presseschau: “Man darf auch mal faul sein”
Diese Woche habe ich mit Sebastian Fernschild von der Thüringer Allgemeine über das Thema Verletzungen, Regeneration und Vorbeugung gesprochen. (zum vergrößern einfach auf den Artikel klicken) 📱 Folgt mir auch auf Facebook 📸 Folgt mir auch auf Instagram 🎬 Folgt mir auch auf YouTube 👑 Folgt mir auch auf Strava
[Video] 🔥 Key-Session – Hill Reps ☠
Gestern abend standen mal wieder meine berüchtigten 😏 Bergintervalle auf dem Plan. Diese Einheit zählt zu den härtesten die ich absolviere und verlangt mir alles ab. Ziel dieser harten Einheit ist es die VO2max zu verbessern. In Artern gibt es einen sehr gut geeigneten, gleichmäßigen Anstieg dafür. 350m mit ca. 36Hm und…
[Video] Erste Swim-Session seit 3 Monaten
Genau drei Monate sind seit meiner letzten Schwimmeinheit in der SaWanne – Hallenbad Sangerhausen vergangen. Zwischenzeitlich hatte ich noch etwas Probleme mit dem linken Arm 🦾 und hab das Training fast ausschließlich mit Laufen 🏃🏽♂️ und vor allem hohen und intensiven Radeinheiten 🚵🏼 absolviert. Gestern war dann vorsichtiges „Anbaden“ angesagt 😏. So schlecht lief es nicht (Specs ↪️ Strava) und ich…
// Presseschau: “Klingt wie Playstation, ist es aber nicht”
In der heutigen Ausgabe der Thüringer Allgemeine Kyffhäuserkreis hat Sebastian Fernschild über neue Wettkampfformate im Ausdauersport berichtet. Viel Spaß beim lesen 😀 (zum vergrößern einfach auf den Artikel klicken) 📱 Folgt mir auch auf Facebook 📸 Folgt mir auch auf Instagram 🎬 Folgt mir auch auf YouTube 👑 Folgt mir auch auf Strava
[Video] Abfahrt Kulpenberg nach Bad Frankenhausen
Über den Kyffhäuser fahre ich jede Woche mindestens einmal. Die 55km-Runde von Artern nach Edersleben, Riethnordhausen, Kelbra, Kyffhäuser, Bad Frankenhausen und zurück nach Artern ist quasi meine “Hausrunde”. Mein PR für die 36 Kurven beträgt 12:04min. (offizielles Strava Segment). Diese Zeit drücke ich dieses Jahr aber noch auf 11:xx 😏… In diesem Video…
[Video] Sprints auf der Hängeseilbrücke Hohe Schrecke
Die Strava-Krone von Benjamin Ott konnte ich mir gestern Abend zwar (noch 😏) nicht zurück erobern aber eine Trainingseinheit mit ein paar Sprints auf der wunderschönen Hängeseilbrücke macht immer wieder Spaß. 🏃🏽♂️ 17,3km ⏱ 01:13:28 (04:14) ⛰ 146Hm Außerdem konnte ich so auch mal die neue Garmin FR945XT testen welche nun schon ein paar Tage bei mir lag 😅. 📱 Folgt…
Und da ist Ruhewoche auch schon fast vorbei 😏…
Nachdem ich Montag und Dienstag absolut nichts gemacht habe, bin ich bei den drei Einheiten in den folgenden Tagen nie über 150 Puls gekommen. Ich denke das brauchte mein Körper auch mal wieder. Sonst gab es zu dieser Zeit regelmäßig Taperwochen vor den Wettkämpfen, jetzt sind die Umfänge und Intensitäten…
Thats it – das war der April…
Normalerweise beginnt für mich im April seit Jahren die Wettkampfsaison. Possenlauf, Kyffhäuserberglauf und viele kleinere Volksläufe standen bisher jedes Jahr auf dem Plan um die ersten „härteren“ Lauftests vor der Triathlon-Saison zu absolvieren. Dieses Jahr ist alles anders. Ich sehe in vielen Dingen aber auch Chancen und die positiven Seiten.…
[Video] 30km Tempopyramide auf dem Technogym MyRun
Zum Monatsbeginn gab es für mich am Freitag eine 30km Laufeinheit auf meinem Technogym MyRun. Es sollte eine schnelle Einheit mit einigen Pacepyramiden sein, dafür eignet sich ein Laufband perfekt. Nach 5km Einlaufen mit 04:30min/km ging es dann mit 04:15/04:00/03:45/04:00/04:15 bis 30KM weiter. Am Ende stoppte die Uhr bei 02:02h, was…
[Video] Back on Track – 2x 5000m mit Pace knapp unter 03:30min/km
Nach vielen langen Laufeinheiten in den letzten Wochen, darf ich natürlich nicht die Unterdistanz vernachlässigen. Dazu habe ich zwei schnelle 5000er auf der Bahn absolviert und konnte die Vorgaben mit einer Pace von knapp unter 03:30min/km auch erfüllen. Ein paar Eindrücke habe ich für euch in diesem Video zusammengestellt. VIEL…