[Video] Sprints auf der Hängeseilbrücke Hohe Schrecke
Die Strava-Krone von Benjamin Ott konnte ich mir gestern Abend zwar (noch 😏) nicht zurück erobern aber eine Trainingseinheit mit ein paar Sprints auf der wunderschönen Hängeseilbrücke macht immer wieder Spaß. 🏃🏽♂️ 17,3km ⏱ 01:13:28 (04:14) ⛰ 146Hm Außerdem konnte ich so auch mal die neue Garmin FR945XT testen welche nun schon ein paar Tage bei mir lag 😅. 📱 Folgt…
Und da ist Ruhewoche auch schon fast vorbei 😏…
Nachdem ich Montag und Dienstag absolut nichts gemacht habe, bin ich bei den drei Einheiten in den folgenden Tagen nie über 150 Puls gekommen. Ich denke das brauchte mein Körper auch mal wieder. Sonst gab es zu dieser Zeit regelmäßig Taperwochen vor den Wettkämpfen, jetzt sind die Umfänge und Intensitäten…
Thats it – das war der April…
Normalerweise beginnt für mich im April seit Jahren die Wettkampfsaison. Possenlauf, Kyffhäuserberglauf und viele kleinere Volksläufe standen bisher jedes Jahr auf dem Plan um die ersten „härteren“ Lauftests vor der Triathlon-Saison zu absolvieren. Dieses Jahr ist alles anders. Ich sehe in vielen Dingen aber auch Chancen und die positiven Seiten.…
[Video] 30km Tempopyramide auf dem Technogym MyRun
Zum Monatsbeginn gab es für mich am Freitag eine 30km Laufeinheit auf meinem Technogym MyRun. Es sollte eine schnelle Einheit mit einigen Pacepyramiden sein, dafür eignet sich ein Laufband perfekt. Nach 5km Einlaufen mit 04:30min/km ging es dann mit 04:15/04:00/03:45/04:00/04:15 bis 30KM weiter. Am Ende stoppte die Uhr bei 02:02h, was…
[Video] Back on Track – 2x 5000m mit Pace knapp unter 03:30min/km
Nach vielen langen Laufeinheiten in den letzten Wochen, darf ich natürlich nicht die Unterdistanz vernachlässigen. Dazu habe ich zwei schnelle 5000er auf der Bahn absolviert und konnte die Vorgaben mit einer Pace von knapp unter 03:30min/km auch erfüllen. Ein paar Eindrücke habe ich für euch in diesem Video zusammengestellt. VIEL…
😴 Restday…
Heute stand der erste Ruhetag nach meinem Marathon auf dem Plan 😏. In den letzten drei Tagen war ich aber fast ausschließlich locker unterwegs und hab im Grundlagenbereich noch einige Radkilometer gesammelt. Morgen und vor allem am Karfreitag werde ich nochmal einen Radschwerpunkt setzen. Über Ostern lasse ich es etwas lockerer…
// Presseschau: Thüringer Allgemeine “Knopfs Kampf beim Marathon”
Brandaktuell berichtete auch die Thüringer-Allgemeine über mein Marathon-Projekt am Kyffhäuser. Wie Sebastian Fernschild diese Aktion einschätzt, lest ihr im folgenden Artikel. (zum vergrößern einfach auf den Artikel klicken) 📱 Folgt mir auch auf Facebook 📸 Folgt mir auch auf Instagram 🎬 Folgt mir auch auf YouTube 👑 Folgt mir auch auf Strava
🏃♂ M A R A T H O N !
Jetzt lasse ich die Katze aus dem Sack! Ich laufe einen Marathon! Am Samstag sollte der Kyffhäuser Berglauf stattfinden und ich hatte lange überlegt auf welcher Strecke ich dieses Jahr an den Start gehe. In den letzten vier Jahren gewann ich dreimal Silber 🥈 und einmal Bronze 🥉 beim Halbmarathon.…
Beitrag im Fachmagazin TRIATHLON – Pain Caves: Stephan (37) arbeitet im thüringischen Büro für seine Ziele
Dieser Artikel ist auf der Website www.tri-mag.de erschienen. Bitte beachtet die Urheberrechte! Beitrag von Frank Wechsel Keine halben Sachen: Stephan Knopf aus Artern hat die Ironman-70.3-Weltmeisterschaft 2021 im Visier. Sein Arbeitszimmer muss als Trainingskammer herhalten. Die Vergangenheit ist Motivation und Verpflichtung zugleich für die Zukunft: Zahlreiche Pokale, Urkunden und Medaillen…
// Presseschau: Thüringer Allgemeine – Interview – Tipps zum fit halten
Gestern veröffentlichte die Thüringer Allgemeine ein Interview mit mir wo ich Sebastian Fernschild zum Thema “Fit halten in der Corona-Krise” Rede und Antwort gestanden habe. Wer weitere Tipps und Anregungen braucht, kann mir gern schreiben. Die Frage, die mir in letzter Zeit öfter gestellt wird, warum ich in den letzten…