Zum Monatsbeginn gab es für mich am Freitag eine 30km Laufeinheit auf meinem Technogym MyRun. Es sollte eine schnelle Einheit mit einigen Pacepyramiden sein, dafür eignet sich ein Laufband perfekt. Nach 5km Einlaufen mit 04:30min/km ging es dann mit 04:15/04:00/03:45/04:00/04:15 bis 30KM weiter.
Am Ende stoppte die Uhr bei 02:02h, was einer AVG-Pace von 04:05min/km für den 30er bedeutet. Wer alle Specs sehen möchte, kann sich diese Einheit wie immer bei Strava anschauen…
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