Autor: Stephan Knopf

 Heute war es endlich soweit, es durfte (wenn auch etwas anders als sonst) wieder offiziell geraced werden. Der Kyffhäuser-Berglaufverein e.V. hat den Kulpenberglauf mit Bravour organisiert und alle Sportler haben das beste draus gemacht. Gestartet wurde, wie teilweise beim Triathlon im Rolling-Start alle 10 Sekunden. Also rannte quasi jeder für sich …

Da ist das erste Halbjahr in 2020 schon wieder vorbei. Zum Jahresbeginn hab ich mir noch (verspätet) Gedanken über die Rennplanung gemacht. Trainingslager Mallorca (und) oder Lanzarote? Marathon am Kyffhäuser? Ist die Zeit reif für eine Langdistanz? Das 70.3 Rennen in China und dort versuchen die Hawaii-Qualifikation zu bekommen? Alles …

Diese Woche habe ich mit Sebastian Fernschild von der Thüringer Allgemeine über das Thema Verletzungen, Regeneration und Vorbeugung gesprochen. (zum vergrößern einfach auf den Artikel klicken) 📱 Folgt mir auch auf Facebook 📸 Folgt mir auch auf Instagram 🎬 Folgt mir auch auf YouTube 👑 Folgt mir auch auf Strava  

Gestern abend standen mal wieder meine berüchtigten 😏 Bergintervalle auf dem Plan. Diese Einheit zählt zu den härtesten die ich absolviere und verlangt mir alles ab. Ziel dieser harten Einheit ist es die VO2max zu verbessern. In Artern gibt es einen sehr gut geeigneten, gleichmäßigen Anstieg dafür. 350m mit ca. 36Hm und …

Genau drei Monate sind seit meiner letzten Schwimmeinheit in der SaWanne – Hallenbad Sangerhausen vergangen. Zwischenzeitlich hatte ich noch etwas Probleme mit dem linken Arm 🦾 und hab das Training fast ausschließlich mit Laufen 🏃🏽‍♂️ und vor allem hohen und intensiven Radeinheiten 🚵🏼 absolviert. Gestern war dann vorsichtiges „Anbaden“ angesagt 😏. So schlecht lief es nicht (Specs ↪️ Strava) und ich …

In der heutigen Ausgabe der Thüringer Allgemeine Kyffhäuserkreis hat Sebastian Fernschild über neue Wettkampfformate im Ausdauersport berichtet. Viel Spaß beim lesen 😀 (zum vergrößern einfach auf den Artikel klicken) 📱 Folgt mir auch auf Facebook 📸 Folgt mir auch auf Instagram 🎬 Folgt mir auch auf YouTube 👑 Folgt mir auch auf Strava      

Über den Kyffhäuser fahre ich jede Woche mindestens einmal. Die 55km-Runde von Artern nach Edersleben, Riethnordhausen, Kelbra, Kyffhäuser, Bad Frankenhausen und zurück nach Artern ist quasi meine „Hausrunde“. Mein PR für die 36 Kurven beträgt 12:04min. (offizielles Strava Segment). Diese Zeit drücke ich dieses Jahr aber noch auf 11:xx 😏… In diesem Video …

Die Strava-Krone von Benjamin Ott konnte ich mir gestern Abend zwar (noch 😏) nicht zurück erobern aber eine Trainingseinheit mit ein paar Sprints auf der wunderschönen Hängeseilbrücke macht immer wieder Spaß. 🏃🏽‍♂️ 17,3km ⏱ 01:13:28 (04:14) ⛰ 146Hm Außerdem konnte ich so auch mal die neue Garmin FR945XT testen welche nun schon ein paar Tage bei mir lag 😅.  📱 Folgt …

Nachdem ich Montag und Dienstag absolut nichts gemacht habe, bin ich bei den drei Einheiten in den folgenden Tagen nie über 150 Puls gekommen. Ich denke das brauchte mein Körper auch mal wieder. Sonst gab es zu dieser Zeit regelmäßig Taperwochen vor den Wettkämpfen, jetzt sind die Umfänge und Intensitäten …

Normalerweise beginnt für mich im April seit Jahren die Wettkampfsaison. Possenlauf, Kyffhäuserberglauf und viele kleinere Volksläufe standen bisher jedes Jahr auf dem Plan um die ersten „härteren“ Lauftests vor der Triathlon-Saison zu absolvieren. Dieses Jahr ist alles anders. Ich sehe in vielen Dingen aber auch Chancen und die positiven Seiten. …