Gestern hab ich zum ersten Mal überhaupt die 10.000km in einem Kalenderjahr voll gefahren. Normal ist mein Jahresumfang etwa 7-8000km. Insgesamt sind in 317h auch 92.000Hm zusammengekommen. Meinen FTP hab ich von 283 auf 310W (4,7W/kg) steigern können. Ich denke das ist eine gute Radgrundlage für die Langdistanz . Genau …
Wir wünschen euch ein frohes Weihnachtsfest und vor allem bleibt gesund Einen kurzen Jahresrückblick auf ein doch garnicht so schlechtes „Corona-Jahr“ sowie ein Ausblick auf 2021 kommt in den nächsten Tagen . Eins kann ich euch aber schon mal verraten, es gibt eine neue Herausforderung … 📱 Folgt mir auch auf …
Gestern hab ich beim Power and Pace / triathlon – Insider. Coach. Experte. FTP-Test auf Zwift mitgemacht. Ein FTP-Test (Functional Threshold Power) dient u.a. zur Bestimmung der Trainingszonen beim Radfahren und stellt die maximal mögliche Durchschnittsleistung die man über eine Stunde leisten kann dar. Den klassischen 20 Minuten Test, bei …
Am 31.10. war ich mit Jens das letzte Mal in der Sawanne schwimmen, am 01.11. hatte ich Ruhetag und am 02.11. bin ich mit einer Rad- und einer Laufeinheit in den Monat gestartet. Die Radeinheit war mit #1111 gekennzeichnet und einige haben sich gefragt, was das zu bedeuten hatte. Heute …
Auch wenn ich im Moment nicht schwimmen kann, stecke ich den Kopf nicht in den Sand, so bleibt eben mehr Zeit für die anderen beiden Disziplinen. Im Moment arbeite ich auf Zwift diszipliniert Pläne ab und absolviere die Tri- und Run-Academie. Da sind schon ein paar ordentliche Brocken dabei . …
Heute feiert der AC Germania Artern sein 120-jähriges Jubiläum 🍾🎉. Für mich begann hier 1989 ein langer Weg in Richtung Leistungssport. Um ehrlich zu sein, war ich nicht mit Talent gesegnet aber Wille und Ausdauer war schon immer vorhanden und am Ende bestätigte sich immer wieder der Spruch, der mich bis …
Am Freitagabend fanden die Bahnläufe des Kyffhäuserberglaufvereins in Bad Frankenhausen statt. Aufgrund des Hygienekonzepts wurden alle Distanzen getrennt gestartet, somit fand der 10.000er in mehr oder weniger romantischer Kerzenscheinstimmung statt. Eigentlich aber auch mal nicht schlecht, so ein Bahnlauf bei Dunkelheit. Obwohl mein Lauftraining, in Vorbereitung für den 70.3 Portugal …
Zwar sind wir nun schon wieder zwei Wochen zuhause aber ich wollte euch trotzdem noch ein paar Bilder von unserem wunderschönen Urlaub auf Santorini ☀ zeigen und natürlich auch einen kurzen Ausblick geben. Wer mir auf Instagram folgt, konnte ja bereits einige Bilder und Videos in der Story sehen. Santorini 🇬🇷 stand jetzt …
Zur dritten Schwimmeinheit 🏊🏼♂️ in dieser Woche hab ich heute nochmal 4000m nachgelegt. Das Set war mit 35×100(+Ein/Aus) zwar eher unspektakulär aber Spaß hat’s trotzdem gemacht (Specs > Strava). Morgen laufe ich am Possen den Halbmarathon, dass ist dann auch schon der zweite in dieser Woche 🤪. Kommende Woche muss dann auch eine …
Zum Wochenstart hab ich Ruhetag 😴. In der letzten Trainingswoche gab es wieder einige HIT-Sessions auf dem Rad 💪🏽. Trotz Urlaub ☀️ versuche ich in den nächsten Wochen weiter die Form zu halten und auch noch ein paar Spitzen zu setzen. Es sieht so aus, als ob ich im November nochmal bei einem 70.3 …
