Keine WM-Qualifikation aber trotzdem ordentliches Rennen in Barcelona

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1900m Swim: 34:01min. | 90km Bike: 2:44h | 21,2km Run: 1:25h Rank: 24 | Overall Rank: 156 | Participants: 2225 Als ich mir im Winter über die Rennplanung Gedanken gemacht habe überlegte ich welches Frühjahrsrennen ich auf der Mitteldistanz absolvieren könnte. Anfangs schwirrte mir noch das 70.3-Rennen im Februar in …

// Video: Radtraining Bergintervalle

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In diesem kurzen Video bekommt ihr einen kleinen Einblick in eine meiner typischen Intervalleinheiten auf dem Rad. Normalerweise absolviere ich Intervalleinheiten zu Hause auf der Rolle, da sind die Bedingungen immer gleich, man muss nicht auf den Verkehr achten und es gibt keine Ampeln/Kreuzungen etc. die das Intervall unterbrechen können.

Am „Heldrunger Berg“ gibt es jedoch eine 2,8km lange Schleife mit zwei Kreisverkehren und einem Anstieg mit 65Hm welche sich hervorragend für kurze Bergsprints eignet. In diesem Video bin ich das 2,8km-Intervall fünf Mal mit 300W (Schnitt) gefahren.

Wer sich für die genauen Trainingsdaten interessiert, kann sich die Einheit auch auf Strava ansehen.

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// Video: Ein Trainingstag auf Mallorca

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Hier mal ein kleiner Einblick wie so ein typischer Trainingstag auf Mallorca aussieht. Viel Spaß beim Anschauen und wenn es euch gefallen hat, würde ich mich über ein „Gefällt mir“ und einen Kommentar auf Youtube freuen.

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Sieg auf der „Steigerschleife“ & beim Swim & Run Sangerhausen

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Mit einem Start auf der 15km-Steigerschleife beim „Lauf Rund um das Schaubergwerk“ in Grillenberg hatte ich bereits öfter geliebäugelt. Irgendwie gab es aber in den letzten Jahren immer Terminüberschneidungen. Erstmals wurde bei dieser Veranstaltung in diesem Jahr eine Swim & Run Wertung eingeführt, dass war dann der Auslöser für mich …

Adios Mallorca

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Gestern Abend ging’s dann endlich wieder nach Hause. Zu meiner großen Überraschung konnte ich Flora ♥️ bereits wieder in Leipzig am Flughafen in die Arme schließen. Darüber hab ich mich sehr gefreut. Wir haben neun Tage wirklich sehr gut trainiert und alle Einheiten wie geplant durchführen können. Heute hab ich …

Hola desde Mallorca 🇪🇸

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Da ist der erste Viertagesblock schon wieder Geschichte. Am Montag haben wir mit einem lockeren, knapp 70km langen Prolog zum allseits beliebten Cap Formentor und einer kurzen Schwimmeinheit begonnen. Am Dienstag hab ich mit einer 50x 100m Schwimmeinheit gestartet. Mit Ein- & Ausschwimmen waren es dann 5400m. Die Splits lagen …

Glücklicher Sieg beim Possenlauf

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2017 konnte ich nach einem vierten (2015) und einen dritten (2016) Platz zum ersten Mal die 20km beim Possenlauf gewinnen. Im letzten Jahr nahm ich aufgrund starken Schneefalls nicht teil. Der Possenlauf zählt neben dem Kyffhäuserberglauf in Bad Frankenhausen zu den größten Frühjahrsläufen in Mitteldeutschland und die Organisation sowie Streckenauswahl …